Testnevelés érettségi

Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek témakör

Ismertesse a természetben űzhető sportágak hatását az ember szervezetre!

Részletezze a természetjárás és a táborozás előnyeit!

A természet erői jó hatással vannak az emberi szervezetre. A közegváltozás pozitív áthangoló hatással van az idegrendszerre. A természet erőinek leküzdése növeli a sportoló ellenálló képességét. A szervezet alkalmazkodik az időjárás változásaihoz. A hőmérséklethez, a szélhez, a csapadékhoz.

  • friss levegő hatására a légzés, keringés, anyagcsere folyamatok fokozódnak és a szervezetünk hőszabályozása is javul
  • hőmérséklet: a hőmérséklet változásaihoz való alkalmazkodás a szervezet hőháztartására hat, erősíti a szervezet immunrendszerét. Az állandó változáshoz a szervezetnek mindig alkalmazkodnia kell hideg-meleg)
  • napfény hatására beindul a D vitamin képződés, ami segít az anyagcsere folyamatok fokozódásában, a vérképzés javulásában és befolyásolja a bőr hőszabályzó szerepét

Ha vízben sportolunk, úszunk- a víz fizikai tulajdonságai hatással vannak a különböző szervekre, szervrendszerre.

A víz fizikai tulajdonságai: felhajtóerő, hidrosztatikai nyomás, vízellenállás, vízhőmérséklet.

  • a felhajtóerő szervezetünk mozgató és támasztó apparátusára hat
  • a hidrosztatikai nyomás a keringés, légzés szervrendszerére és a bélrendszerre hat
  • a vízellenállás az izomzatra hat
  • a vízhőmérséklet a szervezet hőháztartására hat

Természetben űzhető néhány sportág:

  • természetjárás-evezés-lovaglás-síelés-korcsolyázás-vitorlázás-széllovaglás-kerékpározás-strandröplabda… stb

Természetjárás fajtáji: túrázás, táborozás

Túrázás: komolyabb testedzést és pszichés teljesítményt jelent, amire komolyan fel kell készülni. (Teljesítménytúrák, amelyek esetében meghatározott távolságot, meghatározott idő alatt kell teljesíteni.)

Túrázás formái:

  • egynapos túra
  • többnapos túra haladással, a résztvevők minden éjszaka más szálláshelyen alszanak, így a felszereléseiket magukkal kell vinni
  • többnapos csillagtúra, egy bázisról, a szállásról indul a mindig ugyanoda tér vissza, de mindig más-más irányba túrázik

Táborozás formái:

  • mozgótábor vagy vándortábor, a tábor helyét nap mint nap máshová helyezzük, tulajdonképpen folyamatosan vándorolunk, minden éjszakát máshol töltünk.
  • állótábor, a tábor helye előre meghatározott helyen van

Minden tábor más-más feladat megvalósítására törekszik.

A táborozás legfontosabb szabályai:

  • rétegesen öltözködés, esőkabát, időjárásnak megfelelő
  • kényelmes, túrázásra alkalmas cipő
  • hátizsák, élelem, innivaló
  • folyamatos tempó(egyenletes)
  • megfelelő pihenődő betartása
  • haladási sorrend, túravezető elől – hátul is olyan személy, aki ismeri az utat
  • megfelelő magatartás (ne kiabálj, ne énekelj, ne hallgass zenét)
  • villámlásnál kerülni kell az egyedül álló fákat
  • tűzgyújtás csak a kijelölt helyen, oltás kötelező
  • energia pótlására csokoládé, szőlőcukor
  • ne szemetelj
  • feleslegesen növényeket ne tépkedj
  • egymásra figyelés, segítés
  • térkép

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.