Küzdősportok szerepe a személyiség fejlesztésében! A grundbirkózás legfontosabb szabályai! Ismertessen egy csapat és egy páros küzdőjátékot!
A küzdősportok egyben önvédelmi sportok is! Lényege, hogy két fél/az adott sportág szabályai szerint/valamilyen módon megküzdjön egymással. Vannak sportok ahol csak ütéssel/ökölvívás/ vagy ütéssel és rúgással/karate/ másokban érvényes találatokkal/vívás/ vagy emeléssel,húzással,tolással,dobással,kiemeléssel, két vállra fektetéssel/birkózás,szumó/ vagy lerántással, karfeszítéssel,fojtásfogással/dzsúdó/ kell az ellenfelet legyőzni.
Fejleszti a kondicionális és koordinációs képességeket. A testi képességek mellett, fontos szerepet játszik a fegyelmezett magatartás kialakításában, fejleszti az akaraterőt, önuralmat,önértékelést, kitartást. Segít az agresszió levezetésében.
Fontos szabályok.
- a korosztálynak, értelmi képességeknek megfelelő feladat kiválasztása
- a szabályok pontos ismertetése és azok betartatása, a durvaságok elkerülése
- testsúlyban és testmagasságban megfelelő párok kiválasztása
- a testi képességekben hasonló párok kijelölése
- fegyelmezett feladat-végrehajtás a balesetek elkerülése érdekében
Páros küzdőjátékok
- kakasviadal:célja a társ egyensúlyhelyzetéből való kibillentése egy lábon, összekulcsolt karokkal
- indiánbirkózás:célja a társ egyensúlyhelyzetéből való kibillentése húzó és toló mozdulattal/jobb támadó állás, úgy hogy a külső talpélek összeérnek , jobb csukló összefogása
- vívás: támadó és védőállásban nyújtott kézzel vívna/meg kell érinteni egymás vállát,bokáját vagy térdét
- húzások tolások vonalakon át
- fekvőtámaszban végzett gyakorlatok/ egymás kezére kell ütni,piros pacsi/
- lovacskázás vízben
Csapat küzdőjáték
- kötélhúzás
- körszakítás:csuklófogás kör alakzatban, adott jelre kifelé húzni a kört, és ahol elszakad ott kiáll a két tanuló
- enyém a vár:két azonos létszámú csapat, az ellenfél tagjait kitolják egy adott területről, az a csapat nyer amelyik hamarabb vagy több ellenfelet tud kitolni adott idő alatt
Grundbirkózás
A grundbirkózás különösebb felkészítés nélkül is űzhető, teremben és szabadtéren egyaránt. 4-6 m átmérőjű a körszükséges.
Szabályok:
A küzdelem életkortól függően 2-3 percig tart.
Tiszta győzelem
- az ellenfél felemelése és megtartása 3 mp-ig/mindkét talp a levegőben/
- az ellenfél kitolása a körön kívülre
- az ellenfél leléptetése szabálytalanság miatt
Pontozásos győzelem
- az ellenfél felemelése és megtartása 3 mp-nél rövidebb ideig /2 pont/
- az ellenfél kitolása a körből, de csak egy lábbal hagyja el a kört /1 pont/
- ha az ellenfél azért, hogy a kitolást vagy a felemelést elkerülje leül /1 pont/
Szabálytalanságok
- durvaság, ütés, rúgás, harapás
- az ellenfél nyakának megfogása páros kézzel
- az ellenfél elgáncsolása
- szándékos földre lökés, lerántás
Grundbirkózás technikai elemei
Alapállás, különböző fogások(csukló, ujjak, váll – felkar – hónalj – láb), emelések ( hónalj – derék – páros láb – vállra emelés, mögékerülések, kiemelések