Testnevelés érettségi

Küzdősportok, önvédelem témakör

Küzdősportok szerepe a személyiség fejlesztésében! A grundbirkózás legfontosabb szabályai! Ismertessen egy csapat és egy páros küzdőjátékot!

A küzdősportok egyben önvédelmi sportok is! Lényege, hogy két fél/az adott sportág szabályai szerint/valamilyen módon megküzdjön egymással. Vannak sportok ahol csak ütéssel/ökölvívás/ vagy ütéssel és rúgással/karate/ másokban érvényes találatokkal/vívás/ vagy emeléssel,húzással,tolással,dobással,kiemeléssel, két vállra fektetéssel/birkózás,szumó/ vagy lerántással, karfeszítéssel,fojtásfogással/dzsúdó/ kell az ellenfelet legyőzni.

Fejleszti a kondicionális és koordinációs képességeket. A testi képességek mellett, fontos szerepet játszik a fegyelmezett magatartás kialakításában, fejleszti az akaraterőt, önuralmat,önértékelést, kitartást. Segít az agresszió levezetésében.

Fontos szabályok.

  • a korosztálynak, értelmi képességeknek megfelelő feladat kiválasztása
  • a szabályok pontos ismertetése és azok betartatása, a durvaságok elkerülése
  • testsúlyban és testmagasságban megfelelő párok kiválasztása
  • a testi képességekben hasonló párok kijelölése
  • fegyelmezett feladat-végrehajtás a balesetek elkerülése érdekében

Páros küzdőjátékok

  • kakasviadal:célja a társ egyensúlyhelyzetéből való kibillentése egy lábon, összekulcsolt karokkal
  • indiánbirkózás:célja a társ egyensúlyhelyzetéből való kibillentése húzó és toló mozdulattal/jobb támadó állás, úgy hogy a külső talpélek összeérnek , jobb csukló összefogása
  • vívás: támadó és védőállásban nyújtott kézzel vívna/meg kell érinteni egymás vállát,bokáját vagy térdét
  • húzások tolások vonalakon át
  • fekvőtámaszban végzett gyakorlatok/ egymás kezére kell ütni,piros pacsi/
  • lovacskázás vízben

Csapat küzdőjáték

  • kötélhúzás
  • körszakítás:csuklófogás kör alakzatban, adott jelre kifelé húzni a kört, és ahol elszakad ott kiáll a két tanuló
  • enyém a vár:két azonos létszámú csapat, az ellenfél tagjait kitolják egy adott területről, az a csapat nyer amelyik hamarabb vagy több ellenfelet tud kitolni adott idő alatt

Grundbirkózás

A grundbirkózás különösebb felkészítés nélkül is űzhető, teremben és szabadtéren egyaránt. 4-6 m átmérőjű a körszükséges.

Szabályok:

A küzdelem életkortól függően 2-3 percig tart.

Tiszta győzelem

  • az ellenfél felemelése és megtartása 3 mp-ig/mindkét talp a levegőben/
  • az ellenfél kitolása a körön kívülre
  • az ellenfél leléptetése szabálytalanság miatt

Pontozásos győzelem

  • az ellenfél felemelése és megtartása 3 mp-nél rövidebb ideig /2 pont/
  • az ellenfél kitolása a körből, de csak egy lábbal hagyja el a kört /1 pont/
  • ha az ellenfél azért, hogy a kitolást vagy a felemelést elkerülje leül /1 pont/

Szabálytalanságok

  • durvaság, ütés, rúgás, harapás
  • az ellenfél nyakának megfogása páros kézzel
  • az ellenfél elgáncsolása
  • szándékos földre lökés, lerántás

Grundbirkózás technikai elemei

Alapállás, különböző fogások(csukló, ujjak, váll – felkar – hónalj – láb), emelések ( hónalj – derék – páros láb – vállra emelés, mögékerülések, kiemelések

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.