Testnevelés érettségi

Úszás témakör

A víz jótékony hatása a szervezetre, úszásnemek fajtái, legfontosabb versenyszabályok.

Az úszás higiéniája.

Az úszás az egyik legnépszerűbb sportágunk. Az úszás sokrétű szerepet tölt be mindennapi életünkben. Ennek oka, hogy a vízben – mint természetes közegben- fizikai tulajdonságai miatt sokkal könnyebb mozgásokat végezni, mint szárazföldön. Ezt olyan fizikai törvényszerűségek teszik lehetővé, mint a felhajtó erő, a hidrosztatikai nyomás, vízellenállás vízhőmérséklet.

A felhajtó erő hat a mozgató és támasztó apparátusra.

A hidrosztatikai nyomás hat a keringési- légző- bélrendszerre.

A vízellenállás hat az izomzatra (mozgató és támasztó apparátus)

A víz hőmérséklete hat a szervezet hőháztartására.

Az úszásnak fontos szerepe van a rehabilitációban.

Jótékony hatása:

  1. kedvezően hat a szív és keringési rendszerre- légzőrendszerre
  2. tehermentesítve mozgatja az izületeket, izmokat, csontokat
  3. a helyes testtartás kialakításában, a deformitások korrigálásában fontos szerepet játszik
  4. az idegrendszerre is kedvezően hat, mert a közegváltozás jó hatását érvényesíti

Úszásnemek

  • hátúszás
  • mellúszás
  • gyorsúszás
  • pillangóúszás

Úszás versenyszámai:

  • hátúszás 50 m, 100 m, 200 m,
  • mellúszás 50 m, 100 m , 200 m,
  • pillangóúszás 50 m, 100 m, 200 m,
  • gyorsúszás 50 m,100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m(férfiak)
  • vegyes úszás 200 m, 400 m,(sorrendje:pillangó,hát, mell,gyors)
  • vegyes váltó 4×100 m,4×200 m, gyors váltó 4×100 m,4×200 m
  • vegyes váltó sorrendje:hát, mell,pillangó,gyors

.

Legfontosabb szabályok:

  • rajt (rajtkőről fejesugrással vagy vízből a medence falától való elrugaszkodással)csak egyszer indítanak minden versenyszámot, ha valaki elrontja a rajtot kizárják a versenyből
  • az úszóknak egy adott sávon belül kell teljesítenie a versenyt ( sáv elhagyása kizárással jár, addig a vízben és a sávjában kell maradnia a versenyzőnek, amíg az utolsó úszó be nem ér)
  • időeredményeket elektromos időmérővel mérik és kézi méréssel biztosítják
  • jellegzetes víz alatt is hallható hangjelzéssel indítják a versenyt
  • a sávokat elválasztó kötélen nem húzhatja előre magát a versenyző
  • az úszásnemekre jellemző fordulókkal szabad csak megfordulni (forduló típusok, bukóforduló – átcsapó forduló)
  • váltó úszásnál, a váltás akkor szabályos, ha az úszó érinti a falat

Az úszás higiéniája

Uszodában és strandokon betartandó előírások, szabályok:

  • a vízbe menetel előtt a lezuhanyozás előírt
  • a lábmosó használata előírt
  • ha előírás, akkor úszósapka használata kötelező
  • a medencében és a medence szélén étkezni tilos
  • a különböző helységekben a papucs használata célszerű
  • csak a kijelölt helyen lehet ugrálni és labdázni
  • a csúszós medence körül szaladgálni tilos
  • úszás után zuhanyozás, törülközés és hajszárítás ajánlott

Az uszodában összeszedhető betegségek, (melyek elkerülhetőek)

  • légzőszervi
  • bőrbetegségek
  • gyomor és bélbetegségek
  • szemfertőzések

Mindezek elkerülhetőek, ha mindenki betart minden higiéniás és balesetvédelmi előírást! A megelőzés lehetséges módjai a létesítményt működtetőjére vonatkozó szabályok, mint pl.: a víz forgatása, tisztítása, rendszeres lecserélése, a helyiségek fertőtlenítése, tisztítása, párátlanítás, levegőforgatás, a víz megfelelő hőmérséklete, megfelelő világítás.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.