A gimnasztika mozgásanyagának felhasználásával ma számtalan szabadidősport nyújt lehetőséget a sporttevékenységre. Ezek szerepe eltérő. Elősegíthetik a motoros képességek, az erő(CrossFit), az állóképesség(spinning, aerobic), hajlékonyság(pilates) fejlődésést, az izületi mozgásterjedelem növelését(stretching), szerepet játszahatnak a feltöltődésben, a lelki egyensúly megtartásában(jóga). Akad közöttűk zenés, táncos forma(zumba). Van, amely során kéziszerekkel erősítenek(kettlebell), van ahol az ellenállást a saját testsúly adja(TRX). A kínálat nagy mindenkin saját képességei, igénye és célkitűzései alapján választhat magának elfoglaltságot.
Mozgásanyaga
A gimnasztika mozgásanyaga viszonylag egyszerű, mindenki számára végrehajtható. A gyakorlatok könnyen variálhatók és kombinálhatók. Helyesen alkalmazva biztosítják a sokoldalúságot, vagyis egy-egy izomcsoportot, képességet sokféle gimnasztikai feladattal fejleszthetúnk.
Gyakorlatanyagának felosztása:
Rendgyakorlatok: állások, testfordulatok helyben és haladás közben
-állások:vigyázzállás,alapállás, pihenjállás
-testfordulatok(a testhossztengelye körül, pl::jobbra át
-haladás közben, pl.:egysoros vonal, egysoros oszlop
szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok
-szabadgyakorlatok: páros és társas gyakorlat, kéziszer gyakorlat, előkészítő szergyakorlat,
társas gyakorlat pl.:párokban sótörés,
kéziszer gyakorlat: babzsák, labda, tömöttlabda, bot, gumikötél, kézisúlyzó, karika, buzogány,
előkészítő szergyakorlat. Pl:: gyakorlatok a megfelelő izomhatás elérésére általában a
végrehajtás pad, zsámoly, bordásfal segítségével történik.
Természetes gyakorlatok
-járások, futások, ugrások, dobások, emelések, hordások, küzdőgyakorlatok, egyensúlygyakorlatok,mászások,kúszások,függeszkedés,
Testnevelési játékok gimnasztikai feladatai
– Fogócska pl. egy lábon szökdelve, pókfogó, páros fogó,
– Futójátékok pl.: tűz víz repülő,
-Sorversenyek
-Váltóversenyek
A gyakorlatok izommunka jellege szerint:nyújtóhatású, erősítőhatású és ernyesztő.
A gyakorlatok testrészek szerint:nyak-kar-has-hát(törzs)-láb,