Testnevelés érettségi

Atlétika témakör

Futások, ugrások, dobások felosztása, általános jellemzői Egy-egy technika bemutatása sportáganként!

Futások

Futások felosztása

-Távolságuk szerint (rövid-közép-hosszú)

-Akadály szerint (sík-gát-akadályfutás)

-Terep jellege szerint (versenypályás-mezei futás, országúti futás)-

-Verseny jellege szerint( egyéni- csapat- váltó)

Futás általános jellemzői: ciklikus mozgás (támasz és repülőfázis)

futólépés technika-kat-lábmunka

rajtok: térdelőrajt(rövidtávú futás)

állórajt ( közép és hosszútávú futás)

Mitől függ a futómozgás eredménye? (lépéshossz-lépésfrekvencia szorzata)

Futás sebessége: lépéshossz-lépésfrekvencia szorzata

1 másodperc alatt megtett lépések száma

Ugrások

Ugrásokról általában

Ugrások: távolba ugrás- távolugrás, magasugrás

magasba ugrás-magasugrás, rúdugrás

Ugrás fő szakaszai: lendületszerzés, támaszhelyzet kialakítása a fel – el rugaszkodáshoz, légmunka- talajfogás, megérkezés

Távolugrás fajtái: guggoló-homorított-ollózó

Magasugrás fajtái: lépő-hasmánt-flopp

 

Távolugrás bővebben: guggoló technika

-nekifutás (16-24 lépés)-deszkafogás (támaszhelyzet kialakítása az előre ugráshoz)

-légmunka (hajlított lábbal lendít és az elugró láb közvetlenül a talajfogás előtt egymás mellé zár- együtt lendül előre a lábszár

-talajfogás (erőteljes hajlított térd, csípő)

-kar erőteljes mozgásba lendül-guggolásban érkezés

 

Magasugrás bővebben: flopp technika

-lendületszerzés(nekifutás íves pályán-utolsó 3 lépés gyors, mély súlypont süllyesztés-kitámasztás a felugráshoz(lábfej párhuzamos a léccel)

– légmunka(lendítés hajlított térddel keresztbe- a hossztengely körül elfordul a test-léc fölött homorított-megérkezés háttal)

-kar párosan lendül

Dobások

Dobásokról általában

Dobások csoportosítása: hajítások, lökések, vetések

Dobások fajtái: gerelyhajítás, kislabdahajítás, súlylökés, diszkoszvetés, kalapácsvetés

Dobások főbb szakaszai: a szer fogása, tartása, hordása-előkészület a lendületszerzéshez-lendületszerzés- dobóhelyzet kialakítás és a szer kidobása- dobás utáni véghelyzet(egyensúly megtartása)

Dobásokról bővebben:

-gerelyhajítás, kislabdahajítás esetén a lendületszerzés nekifutással történik, sülylökés esetén becsúszással vagy forgással, diszkosz ill.kalapácsvetés esetén forgással

-dobóhelyzet kialakítása hajításnál -magasan a kar ,könyök hajítva, könyök indítja a mozdulatot alkar kézfej csapódik, lökésnél-a kidobás válltól egykezes toló mozdulattal történik,(alkar, felkar vállal egyvonalban), vetésnél-a kar mélyen nyújtott karral, vető mozdulattal történik

-a törzs mindhárom dobás esetén megelőzi a kidobást, befordul a dobás irányába és csak ezt követi a hajítás, lökés vagy vetés

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.