A víz jótékony hatása a szervezetre, úszásnemek fajtái, legfontosabb versenyszabályok.
Az úszás higiéniája.
Az úszás az egyik legnépszerűbb sportágunk. Az úszás sokrétű szerepet tölt be mindennapi életünkben. Ennek oka, hogy a vízben – mint természetes közegben- fizikai tulajdonságai miatt sokkal könnyebb mozgásokat végezni, mint szárazföldön. Ezt olyan fizikai törvényszerűségek teszik lehetővé, mint a felhajtó erő, a hidrosztatikai nyomás, vízellenállás vízhőmérséklet.
A felhajtó erő hat a mozgató és támasztó apparátusra.
A hidrosztatikai nyomás hat a keringési- légző- bélrendszerre.
A vízellenállás hat az izomzatra (mozgató és támasztó apparátus)
A víz hőmérséklete hat a szervezet hőháztartására.
Az úszásnak fontos szerepe van a rehabilitációban.
Jótékony hatása:
- kedvezően hat a szív és keringési rendszerre- légzőrendszerre
- tehermentesítve mozgatja az izületeket, izmokat, csontokat
- a helyes testtartás kialakításában, a deformitások korrigálásában fontos szerepet játszik
- az idegrendszerre is kedvezően hat, mert a közegváltozás jó hatását érvényesíti
Úszásnemek
- hátúszás
- mellúszás
- gyorsúszás
- pillangóúszás
Úszás versenyszámai:
- hátúszás 50 m, 100 m, 200 m,
- mellúszás 50 m, 100 m , 200 m,
- pillangóúszás 50 m, 100 m, 200 m,
- gyorsúszás 50 m,100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m(férfiak)
- vegyes úszás 200 m, 400 m,(sorrendje:pillangó,hát, mell,gyors)
- vegyes váltó 4×100 m,4×200 m, gyors váltó 4×100 m,4×200 m
- vegyes váltó sorrendje:hát, mell,pillangó,gyors
.
Legfontosabb szabályok:
- rajt (rajtkőről fejesugrással vagy vízből a medence falától való elrugaszkodással)csak egyszer indítanak minden versenyszámot, ha valaki elrontja a rajtot kizárják a versenyből
- az úszóknak egy adott sávon belül kell teljesítenie a versenyt ( sáv elhagyása kizárással jár, addig a vízben és a sávjában kell maradnia a versenyzőnek, amíg az utolsó úszó be nem ér)
- időeredményeket elektromos időmérővel mérik és kézi méréssel biztosítják
- jellegzetes víz alatt is hallható hangjelzéssel indítják a versenyt
- a sávokat elválasztó kötélen nem húzhatja előre magát a versenyző
- az úszásnemekre jellemző fordulókkal szabad csak megfordulni (forduló típusok, bukóforduló – átcsapó forduló)
- váltó úszásnál, a váltás akkor szabályos, ha az úszó érinti a falat
Az úszás higiéniája
Uszodában és strandokon betartandó előírások, szabályok:
- a vízbe menetel előtt a lezuhanyozás előírt
- a lábmosó használata előírt
- ha előírás, akkor úszósapka használata kötelező
- a medencében és a medence szélén étkezni tilos
- a különböző helységekben a papucs használata célszerű
- csak a kijelölt helyen lehet ugrálni és labdázni
- a csúszós medence körül szaladgálni tilos
- úszás után zuhanyozás, törülközés és hajszárítás ajánlott
Az uszodában összeszedhető betegségek, (melyek elkerülhetőek)
- légzőszervi
- bőrbetegségek
- gyomor és bélbetegségek
- szemfertőzések
Mindezek elkerülhetőek, ha mindenki betart minden higiéniás és balesetvédelmi előírást! A megelőzés lehetséges módjai a létesítményt működtetőjére vonatkozó szabályok, mint pl.: a víz forgatása, tisztítása, rendszeres lecserélése, a helyiségek fertőtlenítése, tisztítása, párátlanítás, levegőforgatás, a víz megfelelő hőmérséklete, megfelelő világítás.