Ismertesse a természetben űzhető sportágak hatását az ember szervezetre!
Részletezze a természetjárás és a táborozás előnyeit!
A természet erői jó hatással vannak az emberi szervezetre. A közegváltozás pozitív áthangoló hatással van az idegrendszerre. A természet erőinek leküzdése növeli a sportoló ellenálló képességét. A szervezet alkalmazkodik az időjárás változásaihoz. A hőmérséklethez, a szélhez, a csapadékhoz.
- friss levegő hatására a légzés, keringés, anyagcsere folyamatok fokozódnak és a szervezetünk hőszabályozása is javul
- hőmérséklet: a hőmérséklet változásaihoz való alkalmazkodás a szervezet hőháztartására hat, erősíti a szervezet immunrendszerét. Az állandó változáshoz a szervezetnek mindig alkalmazkodnia kell hideg-meleg)
- napfény hatására beindul a D vitamin képződés, ami segít az anyagcsere folyamatok fokozódásában, a vérképzés javulásában és befolyásolja a bőr hőszabályzó szerepét
Ha vízben sportolunk, úszunk- a víz fizikai tulajdonságai hatással vannak a különböző szervekre, szervrendszerre.
A víz fizikai tulajdonságai: felhajtóerő, hidrosztatikai nyomás, vízellenállás, vízhőmérséklet.
- a felhajtóerő szervezetünk mozgató és támasztó apparátusára hat
- a hidrosztatikai nyomás a keringés, légzés szervrendszerére és a bélrendszerre hat
- a vízellenállás az izomzatra hat
- a vízhőmérséklet a szervezet hőháztartására hat
Természetben űzhető néhány sportág:
- természetjárás-evezés-lovaglás-síelés-korcsolyázás-vitorlázás-széllovaglás-kerékpározás-strandröplabda… stb
Természetjárás fajtáji: túrázás, táborozás
Túrázás: komolyabb testedzést és pszichés teljesítményt jelent, amire komolyan fel kell készülni. (Teljesítménytúrák, amelyek esetében meghatározott távolságot, meghatározott idő alatt kell teljesíteni.)
Túrázás formái:
- egynapos túra
- többnapos túra haladással, a résztvevők minden éjszaka más szálláshelyen alszanak, így a felszereléseiket magukkal kell vinni
- többnapos csillagtúra, egy bázisról, a szállásról indul a mindig ugyanoda tér vissza, de mindig más-más irányba túrázik
Táborozás formái:
- mozgótábor vagy vándortábor, a tábor helyét nap mint nap máshová helyezzük, tulajdonképpen folyamatosan vándorolunk, minden éjszakát máshol töltünk.
- állótábor, a tábor helye előre meghatározott helyen van
Minden tábor más-más feladat megvalósítására törekszik.
A táborozás legfontosabb szabályai:
- rétegesen öltözködés, esőkabát, időjárásnak megfelelő
- kényelmes, túrázásra alkalmas cipő
- hátizsák, élelem, innivaló
- folyamatos tempó(egyenletes)
- megfelelő pihenődő betartása
- haladási sorrend, túravezető elől – hátul is olyan személy, aki ismeri az utat
- megfelelő magatartás (ne kiabálj, ne énekelj, ne hallgass zenét)
- villámlásnál kerülni kell az egyedül álló fákat
- tűzgyújtás csak a kijelölt helyen, oltás kötelező
- energia pótlására csokoládé, szőlőcukor
- ne szemetelj
- feleslegesen növényeket ne tépkedj
- egymásra figyelés, segítés
- térkép